הדרכה
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

התחל
Set 1
1 round
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 75 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 75 שניות
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 75 שניות
3
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 95 שניות
Set 2
1 round
10+
תוקף
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 שניות
10+
תוקף
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 שניות
Set 3
1 round
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
7
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 95 שניות
Set 4
1 round
4
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 75 שניות
3
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 שניות
Set 5
1 round
10
תוקף
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 שניות
10
תוקף
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 שניות
Set 6
1 round
8
תוקף
מקבילים
rest: 75 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 75 שניות
6
תוקף
מקבילים
rest: 75 שניות
5
תוקף
מקבילים
rest after the set: 95 שניות
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
לשלוח