Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest after the set: 180 שניות
Set 2
10 minutes
20
שניות
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
20
שניות
Burpee
10
שניות
משוך קופצים
10
שניות
Squats
rest: 30 שניות
לשלוח