הדרכה
жопа
Author: Gromozeka
התחל
Set 1
3 rounds
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
13
תוקף
x
32
kg
приседание толчок
rest: 45 שניות
13
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
20
תוקף
Jump squats
rest: 45 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
15
תוקף
x
60
kg
поднятие толчок
rest: 45 שניות, after the set 90 שניות
Set 2
2 rounds
25
תוקף
Burpee
rest: 45 שניות
36
תוקף
Double crunches
rest: 45 שניות
15
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 45 שניות, after the set 90 שניות
לשלוח