הדרכה
1
Author: מיכאל זלסקי
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Decline Reverse Crunch
rest: 90 שניות
20
תוקף
Decline Reverse Crunch
rest: 90 שניות
20
תוקף
Decline Reverse Crunch
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
12
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 120 שניות
לשלוח