רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Grind
Author:
Hicham Mizox
התחל
Set 1
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 6
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 7
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 8
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 9
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 10
1 round
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
לשלוח