הדרכה
общая
Author: Gromozeka
התחל
Set 1
1 round
60
שניות
вращение
rest: 40 שניות
60
שניות
разведение
rest after the set: 20 שניות
Set 2
3 rounds
21
תוקף
приседание на одной ноге петли trx
rest: 40 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
21
תוקף
тяга бицепс
rest: 40 שניות
31
תוקף
Squats
rest: 40 שניות
11
תוקף
מקבילים
rest: 40 שניות
21
תוקף
Step ups (each leg)
rest: 40 שניות
31
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
18
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 40 שניות
13
תוקף
Burpee
rest: 40 שניות, after the set 20 שניות
Set 3
2 rounds
22
תוקף
Ab Roller
rest: 40 שניות
25
תוקף
Seated knee tucks
rest: 40 שניות
32
תוקף
касание пятки попеременно
rest: 40 שניות, after the set 20 שניות
לשלוח