הדרכה
грудак трицепс 2
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Jeka
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
משוך קופצים
15
תוקף
מקבילים
15
תוקף
מקבילים
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 90 שניות
20
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 90 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 90 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 180 שניות
Set 3
4 rounds
max
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
לשלוח