רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Only training
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
Alex Voron
התחל
Set 1
5 rounds
18
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
7
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 שניות
11
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
40
שניות
Burpee
rest: 60 שניות
11
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
50
שניות
Plank
rest: 60 שניות
11
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
לשלוח