הדרכה
на силу
Author: Iaroslav Brighidin
התחל
Set 1
1 round
6
תוקף
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
8
kg
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
300
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
לשלוח