הדרכה
Верх
Author: Александр
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 20 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 30 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 20 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest: 20 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 20 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 30 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 20 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 30 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 20 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest: 20 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 20 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 30 שניות
Set 5
1 round
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 20 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 20 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 30 שניות
לשלוח