הדרכה
Турник и брусья без веса
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Юрий Тишин
התחל
Set 1
1 round
31
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
17
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
11
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
28
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
11
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
16
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 3
1 round
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
14
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
9
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
13
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 5
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 6
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 7
1 round
18
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 8
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 9
1 round
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
11
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
לשלוח