הדרכה
Моя треня
Author: Serjio Serjio

Подтягивания, отжимания на брусьях с дополнительным весом.

התחל
Set 1
1 round
6
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 120 שניות
4
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 120 שניות
4
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 120 שניות
3
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 120 שניות
2
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
9
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 120 שניות
7
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 120 שניות
6
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 120 שניות
5
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 120 שניות
3
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
21
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
13
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
25
תוקף
x
5
kg
Squats
rest: 120 שניות
25
תוקף
x
5
kg
Squats
rest: 120 שניות
25
תוקף
x
5
kg
Squats
rest: 120 שניות
25
תוקף
x
5
kg
Squats
rest after the set: 120 שניות
לשלוח