הדרכה
15-06-2023, чт, 01:05
Author: Владимир Суворов
התחל
Set 1
4 rounds
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Behind the neck pull-ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
1 round
25
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
24
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
23
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
22
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
19
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
18
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
17
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
16
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
14
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
13
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
9
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
7
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
6
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
4
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
3
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
2
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
1
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 3
4 rounds
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח