הדרכה
ZEPHYR
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Liodas Kenne
התחל
Set 1
3 rounds
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 60 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
15
תוקף
Close-Hands Push-Up
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
15
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
10
תוקף
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
25
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 120 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
très bonne scéance d endurance surtout pour une reprise
לשלוח