הדרכה
24-08-2022, ср, 12:51
Author: Евгений
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
20
תוקף
Pseudo push ups
rest: 30 שניות
45
שניות
Plank
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
50
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
11
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
20
תוקף
Pseudo push ups
rest: 30 שניות
45
שניות
Plank
rest: 30 שניות
21
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
50
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
12
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
20
תוקף
Pseudo push ups
rest: 30 שניות
45
שניות
Plank
rest: 30 שניות
22
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
50
תוקף
Crunches
rest after the set: 60 שניות
לשלוח