הדרכה
Все тіло
Author: Zhuk Danylo
התחל
Set 1
1 round
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
7
תוקף
Left side crunches
rest: 60 שניות
7
תוקף
Right side crunches
rest: 60 שניות
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
8
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
5
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 60 שניות
12
תוקף
Australian pull-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
7
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
40
שניות
Bent legs raises
rest: 60 שניות
5
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
4
תוקף
Straight bar dips
rest: 60 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח