Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
שניות
Warm-up
rest: 30 שניות
100
תוקף
Burpee
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
20
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 90 שניות
Set 3
1 round
50
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
15
תוקף
Squats
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
40
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest after the set: 90 שניות
Set 5
1 round
20
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
20
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
20
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
15
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
25
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
600
שניות
Stretching
rest after the set: 90 שניות
.
לשלוח