הדרכה
2. Комплекс
Author: Grigori
התחל
Set 1
1 round
20+
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
10
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
30
תוקף
Jump squats
rest: 90 שניות
30
תוקף
Lunge Jump
rest: 90 שניות
30
תוקף
Front Box Jump
rest after the set: 90 שניות
Set 3
1 round
60+
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 90 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 90 שניות
40
תוקף
Sit-Ups
rest: 90 שניות
128+
שניות
Plank
rest after the set: 90 שניות
Set 5
1 round
20
תוקף
Hyperextensions
rest: 90 שניות
20
תוקף
Half Burpees
rest: 90 שניות
20
תוקף
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 90 שניות
לשלוח