הדרכה
грудь трицепс среда
Author: Street_Workout
התחל
Set 1
1 round
60
שניות
Stretching
rest: 90 שניות
10
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest after the set: 180 שניות
Set 2
4 rounds
15
תוקף
x
15
kg
מקבילים
rest: 90 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
8
תוקף
Korean dips
rest: 90 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
Set 3
2 rounds
20
תוקף
Dumbbell Bench Press
rest: 90 שניות
20
תוקף
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
לשלוח