הדרכה
Maximum Plan
Author: Дима Драч
התחל
Set 1
4 rounds
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
3 rounds
max
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
3 rounds
max
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
3 rounds
max
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
3 rounds
max
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 6
3 rounds
max
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח