הדרכה
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

התחל
Set 1
2 rounds
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
12
תוקף
Chin-Ups
rest: 20 שניות
13
תוקף
Straight bar dips
rest: 20 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
18
תוקף
מקבילים
rest: 240 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 20 שניות
8
תוקף
Straight bar dips
rest: 20 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
max
תוקף
Chin-Ups
rest: 20 שניות
max
תוקף
Straight bar dips
rest: 20 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 20 שניות
40
שניות
Static hold pull ups
rest after the set: 60 שניות
жёстко
לשלוח