הדרכה
спина + пресс
Author: Poland Niks1
התחל
Set 1
1 round
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 65 שניות
max
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 65 שניות
max
תוקף
משיכת מצד האחד (איכות כלשהי על כל זרוע)
rest: 65 שניות
max
תוקף
Straight leg in and outs
rest: 65 שניות
max
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 65 שניות
max
תוקף
Tucked front lever pull ups
rest: 65 שניות
max
תוקף
Head bangers
rest after the set: 60 שניות
לשלוח