הדרכה
FB street
Author: Алексей Дойников
התחל
Set 1
1 round
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
16
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
50+
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
15+
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
25+
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
8+
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
20+
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 שניות
20+
תוקף
Jump squats
rest: 90 שניות
25+
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
לשלוח