רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Зарядка
Author:
Andreygol
тренировка с утра
התחל
Set 1
1 round
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
60
שניות
Warm-up
rest after the set: 50 שניות
Set 2
1 round
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
8
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 30 שניות
120
שניות
Sit-Ups
rest: 30 שניות
60
שניות
Bent legs raises
rest: 30 שניות
90
שניות
לחץ אופקי בפס אופקי
rest: 30 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
5
תוקף
Half Burpees
rest: 30 שניות
60
שניות
Tuck back lever
rest after the set: 50 שניות
Andreygol
хорошо
06-11-2021
reply
thumb_up
לשלוח