неделя тренировок: 5

Training programs » неделя тренировок

5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1

2 rounds

5

תוקף

משוך קופצים

rest: 10 שניות

10

תוקף

מקבילים

rest: 10 שניות

15

תוקף

שכיבות סמיכה

rest: 10 שניות

10

תוקף

Straight bar dips

rest: 10 שניות, after the set 105 שניות

Set 2

2 rounds

4

תוקף

משוך קופצים

rest: 10 שניות

9

תוקף

מקבילים

rest: 10 שניות

14

תוקף

שכיבות סמיכה

rest: 10 שניות

9

תוקף

Straight bar dips

rest: 10 שניות, after the set 105 שניות

Set 3

2 rounds

3

תוקף

משוך קופצים

rest: 10 שניות

8

תוקף

מקבילים

rest: 10 שניות

13

תוקף

שכיבות סמיכה

rest: 10 שניות

8

תוקף

Straight bar dips

rest: 10 שניות, after the set 105 שניות

Set 4

2 rounds

2

תוקף

משוך קופצים

rest: 10 שניות

7

תוקף

מקבילים

rest: 10 שניות

12

תוקף

שכיבות סמיכה

rest: 10 שניות

7

תוקף

Straight bar dips

rest: 10 שניות, after the set 105 שניות

Set 5

2 rounds

1

תוקף

משוך קופצים

rest: 10 שניות

6

תוקף

מקבילים

rest: 10 שניות

11

תוקף

שכיבות סמיכה

rest: 10 שניות

6

תוקף

Straight bar dips

rest: 10 שניות, after the set 105 שניות

Set 6

2 rounds

1

תוקף

משוך קופצים

rest: 10 שניות

5

תוקף

מקבילים

rest: 10 שניות

10

תוקף

שכיבות סמיכה

rest: 10 שניות

5

תוקף

Straight bar dips

rest: 10 שניות, after the set 105 שניות

Set 7

1 round

60

שניות

Stretching

rest after the set: 105 שניות

я не смог