הדרכה
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
20
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
20
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
20
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
20
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 שניות
לשלוח