הדרכה
Аnything can be PRO
Author: BigDima

65 подтягиваний
21 выход на 2
130 отжимания
100 брусья
90 от перекладины

התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Отжимания от перекладины
rest: 40 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 40 שניות
22
תוקף
מקבילים
rest: 40 שניות
15
תוקף
Wide chin ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
19
תוקף
Отжимания от перекладины
rest: 40 שניות
28
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
5
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 40 שניות
21
תוקף
מקבילים
rest: 40 שניות
14
תוקף
Wide chin ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
18
תוקף
Отжимания от перекладиы
rest: 35 שניות
26
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 35 שניות
4
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 35 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 35 שניות
13
תוקף
Wide chin ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
17
תוקף
Отжимания от перекладиы
rest: 30 שניות
24
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
4
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
19
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
12
תוקף
Wide chin ups
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
16
תוקף
Отжимания от перекладиы
rest: 25 שניות
22
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 25 שניות
3
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 25 שניות
18
תוקף
מקבילים
rest: 25 שניות
11
תוקף
Wide chin ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח