הדרכה
Турник
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Назик Измагамбетов

верхняя часть

התחל
Set 1
1 round
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
29
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
19
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
9
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
28
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
18
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
27
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
17
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
26
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
16
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 6
1 round
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 7
1 round
24
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
14
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
4
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 8
1 round
60
שניות
Static hold pull ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח