הדרכה
статика
Author: Артём

сила

התחל
Set 1
1 round
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Australian pull-ups
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
60
שניות
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest after the set: 74 שניות
Set 2
1 round
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Australian pull-ups
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
60
שניות
הפיכת ההרמה
rest after the set: 74 שניות
Set 3
1 round
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Australian pull-ups
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
60
שניות
Diamond Push-Ups
rest after the set: 74 שניות
Set 4
1 round
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Australian pull-ups
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
Shuttle push ups
rest: 20 שניות
60
שניות
Duck walk
rest after the set: 74 שניות
Set 5
1 round
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Australian pull-ups
rest: 20 שניות
60
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
60
שניות
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 שניות
60
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
60
שניות
Static hold pull ups
rest after the set: 74 שניות
לשלוח