הדרכה
Тренировка Ганнибала (адаптив)
Author: BarJock
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
9
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 90 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
9
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 90 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
9
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 90 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
9
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Set 5
1 round
8
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 90 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 90 שניות
Занимался в перчатках на морозе. На удивление неплохой результат. надо будет добавить повторений в первых трёх сетах
לשלוח