הדרכה
підтягування
Author: Льоша Онищенко
התחל
Set 1
1 round
3
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 2
2 rounds
35
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
6
תוקף
Straight bar dips
rest: 20 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
3 rounds
4
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 20 שניות, after the set 60 שניות
для початку нормально
לשלוח