הדרכה
Руки,плечі.
Author: Mihal
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
20
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
4 rounds
10
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
4 rounds
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
4 rounds
25
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
4 rounds
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 6
3 rounds
20
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 7
4 rounds
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 8
4 rounds
10
תוקף
Pike push-ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 9
3 rounds
25
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
ой бля
לשלוח