Back, biceps, triceps

Formazione

Difficulty:

hard

Pace:

intense

Author: Славик Воронин

Target area: Arms, Back

Rate: 4.9

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

Inizio

Set 1

1 round

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest: 30 sеc

Validità

Trazioni

rest after the set: 60 sеc

Set 2

1 round

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest: 30 sеc

Validità

Dips

rest after the set: 60 sеc

Set 3

1 round

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest: 30 sеc

Validità

Chin-Ups

rest after the set: 60 sеc

Set 4

7 rounds

Validità

Reverse T-bar dips

rest: 30 sеc, after the set 60 sеc

Set 5

4 rounds

Validità

Australian chin-ups

rest: 30 sеc, after the set 60 sеc

Set 6

4 rounds

Validità

Australian pull-ups

rest: 30 sеc

Set 7

7 rounds

Validità

Straight bar dips

rest: 30 sеc, after the set 60 sеc

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Sedmoi

комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39