Formazione
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
Inizio
Set 1
1 round
3
Validità
Trazioni
3
Validità
Negative chin-ups
5
Validità
Australian chin-ups
3
Validità
Wide Grip Pull-Ups
3
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
3
Validità
Trazioni
3
Validità
Negative chin-ups
5
Validità
Australian chin-ups
3
Validità
Wide Grip Pull-Ups
3
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
3
Validità
Trazioni
3
Validità
Negative chin-ups
5
Validità
Australian chin-ups
3
Validità
Wide Grip Pull-Ups
3
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
3
Validità
Trazioni
3
Validità
Negative chin-ups
5
Validità
Australian chin-ups
3
Validità
Wide Grip Pull-Ups
3
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
3
Validità
Trazioni
3
Validità
Negative chin-ups
5
Validità
Australian chin-ups
3
Validità
Wide Grip Pull-Ups
3
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
3
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
10
Validità
Hanging knee raises
8
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Validità
Leg raises on parallel bars
15
Validità
Half Burpees
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
3
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
10
Validità
Hanging knee raises
8
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Validità
Leg raises on parallel bars
15
Validità
Half Burpees
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
3
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
10
Validità
Hanging knee raises
8
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Validità
Leg raises on parallel bars
15
Validità
Half Burpees
rest after the set: 60 sеc
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