Formazione
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Inizio
Set 1
1 round
5
Validità
Close grip pull-ups
rest: 59 sеc
8
Validità
Dips
rest: 60 sеc
8
Validità
Close triceps position push-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Decline Crunch
rest: 300 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 59 sеc
8
Validità
Dips
rest: 60 sеc
8
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
10
Validità
Decline Crunch
rest: 300 sеc
5
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 sеc
8
Validità
Dips
rest: 60 sеc
8
Validità
Wide hands push-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Decline Crunch
rest after the set: 180 sеc
Invia