Training programs » Тренировка ВДВ
Day 15
Set 1
1 round
10
Validità
Боксёрские подтягивания
rest: 15 sеc
15
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 15 sеc
15
Validità
Incline Push-Ups
rest: 15 sеc
10
Validità
Close grip chin-ups
rest: 15 sеc
20
Validità
Dips
rest: 15 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
Боксёрские подтягивания
rest: 15 sеc
15
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 15 sеc
15
Validità
Incline Push-Ups
rest: 15 sеc
10
Validità
Close grip chin-ups
rest: 15 sеc
20
Validità
Dips
rest: 15 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
10
Validità
Боксёрские подтягивания
rest: 15 sеc
15
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 15 sеc
15
Validità
Incline Push-Ups
rest: 15 sеc
10
Validità
Close grip chin-ups
rest: 15 sеc
20
Validità
Dips
rest: 15 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
10
Validità
Боксёрские подтягивания
rest: 15 sеc
15
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 15 sеc
15
Validità
Incline Push-Ups
rest: 15 sеc
10
Validità
Close grip chin-ups
rest: 15 sеc
20
Validità
Dips
rest: 15 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
10
Validità
Боксёрские подтягивания
rest: 15 sеc
15
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 15 sеc
15
Validità
Incline Push-Ups
rest: 15 sеc
10
Validità
Close grip chin-ups
rest: 15 sеc
20
Validità
Dips
rest: 15 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 15 sеc
10
Validità
Windshield wipers
rest after the set: 120 sеc
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