Iscrizione
Entrare
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Formazione
date_range
Programma
insert_chart
Ranks
medal
Realizzazioni
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Valutazione
Formazione
бицепс+трицепс трисет
Author:
Александр Сербетов
из за отсутствия упражнения -тяга гири к подбородку 2мя руками написал тяга гантели
Inizio
Set 1
3 rounds
10
Validità
подтягивания обратным хватом за голову
15
Sеc
Pull up hold (chin above bar)
15
Validità
Barbell Curl
rest: 60 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
3 rounds
15
Validità
Dips
15
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc, after the set 180 sеc
Set 3
3 rounds
10
Validità
Straight bar dips
20
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc, after the set 180 sеc
Set 4
3 rounds
10
Validità
Trazioni
15
Sеc
Static hold pull ups
20
Validità
Barbell Curl
rest: 60 sеc, after the set 180 sеc
Set 5
3 rounds
10
Validità
x
32
kg
Kettlebell Arnold Press
20
Validità
x
32
kg
Sumo Deadlift High Pull
20
Validità
x
32
kg
Barbell Shrug
rest after the set: 180 sеc
Александр Сербетов
пробные
24-08-2019
reply
thumb_up
Invia