Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Pull Day 36 день/ пн
Set 1
2 rounds
30
Validità
Australian pull-ups
rest: 30 sеc
5
Validità
Pullover
rest: 30 sеc
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
4 rounds
20
Validità
Нетральные подтягивания ( негативное опускание на одной руке )
rest: 30 sеc
10
Validità
Tucked front lever pull ups
rest: 30 sеc
10
Validità
Wide Grip Pull-Ups
10
Validità
Trazioni
10
Validità
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc
12
Validità
Head bangers
rest: 30 sеc
15
Validità
Close grip Australian chin-ups
rest: 30 sеc
max
Validità
Chin-Ups
rest: 30 sеc
max
Sеc
Pull up hold (chin above bar)
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Invia