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Formazione
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Valutazione
Formazione
Shoulders Routine (Stipke)
Author:
pa3lenk0
1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press
Inizio
Set 1
1 round
300
Sеc
Riscaldati
Set 2
1 round
900
Sеc
Handstand hold
Set 3
5 rounds
8+
Validità
Dips in verticale verticale contro il muro
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 4
5 rounds
15+
Validità
Pike presses elevated feet
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 5
5 rounds
15+
Validità
Pseudo planche push ups
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 6
5 rounds
15+
Validità
Dips
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 7
5 rounds
15
Validità
Cable Rear Delt Fly
rest: 60 sеc
Set 8
1 round
300
Sеc
Stretching
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