Formazione
Тренировка горизонта
Author: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

Inizio
Set 1
5 rounds
max
Sеc
enfasi orizzontale sulle mani lisce (piedi piatti a parte)
rest: 60 sеc
Set 2
2 rounds
max
Validità
Махи в горизонт
rest: 60 sеc
Set 3
2 rounds
max
Sеc
Tuck planсhe hold
rest: 60 sеc
Set 4
4 rounds
30
Sеc
enfasi orizzontale sulle mani lisce (piedi piatti a parte)
rest: 60 sеc
Set 5
3 rounds
5
Validità
Dips in verticale verticale contro il muro
rest: 60 sеc
Set 6
4 rounds
7
Validità
Pseudo planche push ups
rest: 60 sеc
Set 7
2 rounds
30
Validità
Dips
rest: 60 sеc
Set 8
2 rounds
50
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
Set 9
1 round
30
Sеc
Plank
rest: 60 sеc
30
Sеc
Full plank
rest: 60 sеc
30
Sеc
Side plank
rest: 60 sеc
30
Sеc
Side plank
rest after the set: 60 sеc
Очень мощно
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