Formazione
наша тренировка 4.0
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Женя

больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс

Inizio
Set 1
1 round
27
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
17
Validità
Dips
rest: 30 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 2
1 round
27
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
17
Validità
Dips
rest: 30 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 3
1 round
27
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
17
Validità
Dips
rest: 30 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
27
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
17
Validità
Dips
rest: 30 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
27
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
17
Validità
Dips
rest: 30 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
27
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 20 sеc
17
Validità
Dips
rest: 20 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 7
1 round
27+
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10+
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
17+
Validità
Dips
rest: 30 sеc
10+
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 150 sеc
Set 8
1 round
7
Validità
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
7
Validità
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sеc
7
Validità
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sеc
7
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sеc
Set 9
1 round
5
Validità
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
5
Validità
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sеc
5
Validità
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sеc
5
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sеc
Set 10
1 round
max
Validità
Hanging knee raises
max
Validità
Leg raises on parallel bars
max
Validità
Hanging Leg Raise to L-Sit
max
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
++++
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