Formazione
Базовая тренировка
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артемий
Inizio
Set 1
1 round
6
Validità
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc
6
Validità
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc
6
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
6
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
6
Validità
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 sеc
6
Validità
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
6
Validità
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
6
Validità
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
6
Validità
Chin-Ups
rest: 30 sеc
6
Validità
Chin-Ups
rest: 30 sеc
6
Validità
Wide chin ups
rest: 30 sеc
6
Validità
Wide chin ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
12
Validità
Dips
rest: 30 sеc
11
Validità
Dips
rest: 30 sеc
10
Validità
Dips
rest: 30 sеc
9
Validità
Dips
rest: 30 sеc
8
Validità
Dips
rest: 30 sеc
7
Validità
Dips
rest: 30 sеc
6
Validità
Dips
rest: 30 sеc
5
Validità
Dips
rest after the set: 120 sеc
Set 4
4 rounds
15
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Invia