Formazione
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Inizio
Set 1
1 round
6
Validità
Trazioni
rest: 75 sеc
8
Validità
Trazioni
rest: 75 sеc
4
Validità
Trazioni
rest: 75 sеc
3
Validità
Trazioni
rest after the set: 95 sеc
Set 2
1 round
10+
Validità
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 sеc
10+
Validità
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 sеc
Set 3
1 round
12
Validità
Flessioni
rest: 75 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 75 sеc
12
Validità
Flessioni
rest: 75 sеc
7
Validità
Flessioni
rest after the set: 95 sеc
Set 4
1 round
4
Validità
Close grip chin-ups
rest: 75 sеc
3
Validità
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 sеc
Set 5
1 round
10
Validità
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 sеc
10
Validità
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 sеc
Set 6
1 round
8
Validità
Dips
rest: 75 sеc
10
Validità
Dips
rest: 75 sеc
6
Validità
Dips
rest: 75 sеc
5
Validità
Dips
rest after the set: 95 sеc
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
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