Iscrizione
Entrare
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Formazione
date_range
Programma
insert_chart
Ranks
medal
Realizzazioni
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Valutazione
Formazione
тренировка Атланта
Author:
Александр Сербетов
Rate:
5.0
star
работа супер сетами
Inizio
Set 1
3 rounds
8
Validità
Behind the neck pull-ups
8
Validità
Trazioni
10
Validità
Flessioni
10
Validità
Dips + knee raises
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 2
3 rounds
12
Validità
Close grip pull-ups
8
Validità
Behind the neck pull-ups
10
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 3
3 rounds
8
Validità
Wide chin ups
8
Validità
Chin-Ups
20
Validità
Dips
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 4
3 rounds
10
Validità
Head bangers (pull up grip)
10
Validità
Standing Ab Wheel
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Sedmoi
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
24-04-2019
reply
thumb_up
Григорий
неплохо для начала
26-06-2019
reply
thumb_up
Александр Сербетов
три км ? затем тренировка
30-08-2019
reply
thumb_up
Invia