Training programs » Жим 2
Ж2
Set 1
1 round
300
Sеc
Riscaldati
Set 2
2 rounds
7
Validità
Dips in verticale verticale contro il muro
rest: 60 sеc, after the set 30 sеc
Set 3
1 round
14
Validità
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10
Validità
Dips
rest: 15 sеc
18
Validità
Squats
rest: 15 sеc
8
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
20
Validità
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10
Validità
Dips
rest: 15 sеc
20
Validità
Squats
rest: 15 sеc
10
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
16
Validità
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10
Validità
Dips
rest: 15 sеc
16
Validità
Squats
rest: 15 sеc
7
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
16
Validità
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10
Validità
Dips
rest: 15 sеc
16
Validità
Squats
rest: 15 sеc
7
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 7
1 round
8+
Validità
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10+
Validità
Dips
rest: 15 sеc
20+
Validità
Squats
rest: 15 sеc
10+
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 8
3 rounds
16+
Validità
Flessioni
rest: 100 sеc, after the set 30 sеc
Set 9
1 round
300
Sеc
Stretching
rest after the set: 30 sеc
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