Formazione
КАЛИСТЕНИКА 1 ДЕНЬ
Author: Dmitry
Inizio
Set 1
1 round
30
Validità
Squats
rest: 60 sеc
25
Validità
Squats
rest: 60 sеc
20
Validità
Squats
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
15
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
9
Validità
Dips - Chest Version
rest: 60 sеc
5
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
12
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
3
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
5
Validità
Dips - Chest Version
rest: 60 sеc
4
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
12
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
4
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
5
Validità
Dips - Chest Version
rest: 60 sеc
3
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
10
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
3
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
5
Validità
Dips - Chest Version
rest: 30 sеc
4
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
10
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
1
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
3
Validità
Dips - Chest Version
rest: 30 sеc
4
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
20
Validità
Hyperextensions
rest: 30 sеc
16
Validità
Hyperextensions
rest: 30 sеc
16
Validità
Hyperextensions
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
8
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
5
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
3
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 60 sеc
Set 9
1 round
28
Validità
x
20
kg
Seated Calf Raise
rest after the set: 60 sеc
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