Formazione
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Inizio
Set 1
2 rounds
25
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
12
Validità
Chin-Ups
rest: 20 sеc
13
Validità
Straight bar dips
rest: 20 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 20 sеc
18
Validità
Dips
rest: 240 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
1 round
20
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
8
Validità
Chin-Ups
rest: 20 sеc
8
Validità
Straight bar dips
rest: 20 sеc
8
Validità
Trazioni
rest: 20 sеc
12
Validità
Dips
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
15
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
max
Validità
Chin-Ups
rest: 20 sеc
max
Validità
Straight bar dips
rest: 20 sеc
max
Validità
Trazioni
rest: 20 sеc
max
Validità
Dips
rest: 20 sеc
40
Sеc
Static hold pull ups
rest after the set: 60 sеc
жёстко
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