неделя тренировок: 5

Training programs » неделя тренировок

5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1

2 rounds

5

Validità

Trazioni

rest: 10 sеc

10

Validità

Dips

rest: 10 sеc

15

Validità

Flessioni

rest: 10 sеc

10

Validità

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 2

2 rounds

4

Validità

Trazioni

rest: 10 sеc

9

Validità

Dips

rest: 10 sеc

14

Validità

Flessioni

rest: 10 sеc

9

Validità

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 3

2 rounds

3

Validità

Trazioni

rest: 10 sеc

8

Validità

Dips

rest: 10 sеc

13

Validità

Flessioni

rest: 10 sеc

8

Validità

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 4

2 rounds

2

Validità

Trazioni

rest: 10 sеc

7

Validità

Dips

rest: 10 sеc

12

Validità

Flessioni

rest: 10 sеc

7

Validità

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 5

2 rounds

1

Validità

Trazioni

rest: 10 sеc

6

Validità

Dips

rest: 10 sеc

11

Validità

Flessioni

rest: 10 sеc

6

Validità

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 6

2 rounds

1

Validità

Trazioni

rest: 10 sеc

5

Validità

Dips

rest: 10 sеc

10

Validità

Flessioni

rest: 10 sеc

5

Validità

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 7

1 round

60

Sеc

Stretching

rest after the set: 105 sеc

я не смог

Invia