Training programs » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Set 1
3 rounds
5
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
5
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
5
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
Set 2
3 rounds
5
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 60 sеc
5
Validità
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 sеc
5
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 sеc
Set 3
3 rounds
5
Validità
Pullover
rest: 60 sеc
5
Validità
Captain aumento
rest: 60 sеc
Set 4
1 round
60
Sеc
Stretching
rest after the set: 60 sеc
ера
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