Formazione
тренировка игоря ковтуна
Author: Иван Чижиков
Inizio
Set 1
3 rounds
10
Validità
x
30
kg
Trazioni
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
4 rounds
21
Validità
x
30
kg
Dips
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
3 rounds
10
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
3 rounds
12
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
2 rounds
12
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 30 sеc
8
Validità
Chin-Ups
rest: 30 sеc
15
Validità
Close-Hands Push-Up
rest: 30 sеc
8
Validità
Barbell Curl
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
21
Validità
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
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